Вашите хормони съществуват в деликатен баланс, свирейки един до друг като инструменти в оркестър. През целия ден вашите хормони се колебаят в ритми, като кресчендо на симфония. Всеки хормон е като специфичен инструмент, който трябва да свири навреме и в ритъм с другите ви хормони. Заедно вашите хормони създават красива хармония – вашето стабилно чувство за благополучие.
Това е нещо повече от аналогия – вашите хормони влияят на всичко във вас. Те движат това, което ви интересува. От вашето настроение до вашето удовлетворение, мотивация, глад, метаболизъм, щастие и други – всичко това е дълбоко повлияно от вашите хормони.
Ендокринната система е сбор от органи, отговорни за вашите хормони. Когато хората мислят кой синтезира хормоните, те обикновено мислят за жлези в цялото тяло като щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и репродуктивните органи.
Вашият чревен микробиом регулира вашите хормони
Ако вашите хормони са като симфония, тогава вашият чревен микробиом е диригентът. Вашият чревен микробиом регулира внимателно вашите хормони. Когато чревният ви микробиом е здрав, той върши работата си добре. Но когато има проблем изкарва хормоните ви от строя и може да причини всякакви проблеми.
- Хипотиреоидизъм
- Автоимунни заболявания на щитовидната жлеза, включително тиреоидит на Хашимото и болест на Грейв
- Синдром на поликистозни яйчници
- Доминиране на естроген, включително нисък прогестерон
- Перименопауза
- Менопауза
- Умора, свързана със стрес (дисрегулация на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна )
- Нисък тестостерон
- Нисък естроген
- Остеопороза
- Ендокринни смущения от токсини
- Хипертиреоидизъм
- Вашият чревен микробиом играе важна роля при повечето от тези състояния. Различните роли на чревния микробиом в ендокринната система включват:
- Синтезиране и секретиране на повечето хормони
- Регулиране на експресията на тези хормони
- Инхибиране на производството на определени хормони в други органи на тялото
- Подобряване на производството на хормони в цялото тяло
Как хормоните се влияят от микробиома на червата
Докато микробиомът на червата ви регулира хормоните ви по един или друг начин, има 4 неврохормона, които заслужават да бъдат споменати.
- Мелатонин
- Норадреналин и адреналин
- Естрогени
- Хормони на щитовидната жлеза
Вашият чревен микробиом помага за създаването на мелатонин
Знаете ли, че учените са открили, че вашите чревни микроби са отговорни за производството на 90% от вашия невротрансмитер серотонин? Серотонинът получава по-голямата част от вниманието си като „хормон на щастието“, но има и други важни роли. Една такава роля е да действа като предшественик на друг важен хормон, мелатонин.
Мелатонинът е изключително важен за поддържането на вашите цикли сън-събуждане и други вътрешни часовници. Без правилните микроби, произвеждащи серотонин, няма да получите достатъчно мелатонин, което може да затрудни заспиването, поддържането на съня и спокойствието.
Вашият график влияе върху чревните ви микроби и обратно. Проучванията са установили, че специфични бактерии като Enterobacter aerogenes са чувствителни към мелатониновите ритми. Тъй като мелатонинът се отделя от чревната лигавица, той може да причини увеличаване на Enterobacter aerogenes.
Чревният микробиом може да повиши нивата на стрес
Норадреналинът и адреналинът са два хормона, които често се свързват с нашата реакция на борба или бягство. Когато тези хормони се повишат в тялото, те предизвикват остра реакция на стрес, което води до:
Ефектът на хроничния стрес върху червата е двупосочен. Хормонът, който освобождава стимула за кортизол, кортикотропин освобождаващият хормон , може да пробие дупки в лигавицата на червата, което води до повишена чревна пропускливост. Процесът се медиира от мастоцитите в чревната стена.
- Повишена сърдечна честота
- Високо кръвно налягане
- Повишен сърдечен дебит
- По-високи нива на кръвната захар
- Безпокойство
- Стрес
Въпреки че се нуждаете от малко норадреналин и адреналин, за да сте в безопасност при спешни случаи, твърде много за твърде дълго време може да причини стрес, безпокойство и депресия. Може да бъдете нещастни, да се чувствате прекалено тревожни без реална причина за това. Не само това, някои бактерии са свързани с по-високи нива на норадреналин и адреналин.
E. coli, Salmonella и Pseudomonas се свързват с продължително високи нива на норадреналин и адреналин в тялото. По-лошото е, че след като тези вредни бактерии се закрепят върху чревния ви микробиом, някои от микробите усещат адреналиновите хормони и това задейства експресията на техния вирулентен ген – което ги прави още по-мощни.
Как червата влияят на нивата на естроген
Вие всъщност произвеждате три основни форми на естроген – естрон, естрадиол и естриол. Въпреки че те често се свързват с жените, естрогените не се създават само от женските репродуктивни органи. Естрон, естрадиол и естриол също се генерират от микробиома на червата. Всъщност здравият микробиом произвежда повече естриол. Дълго време на естриола не се обръщаше особено внимание, защото е най-слабият от трите. Смяташе се, че присъства само по време на бременност, което сега знаем, че не е цялата истина.
Другите два естрогена са много „по-шумни“ – което означава, че са биохимично по-мощни, когато се свързват с естрогенен рецептор – така че привличат по-голямата част от вниманието. Оказва се, че тъй като естриолът е слаб, той е невероятно полезен за тялото. По принцип вие получавате предимствата на естрогена с естриол (т.е. здрави кости) без много отрицателни ефекти (т.е. рак на гърдата). Здравият чревен микробиом произвежда полезен естриол и поддържа здравословен баланс на другите метаболити на естрогена.
Не само чревната ви микробиома помага за създаването на повече естриол и поддържа естрогенния баланс като цяло, специфична група микроби, наречена естроболом, намалява вредните странични ефекти на по-мощния естроген. Вашият естроболом помага за метаболизирането на излишния естроген, за да не причинява проблеми. Това е страхотна новина, защото твърде много естроген може да причини наддаване на тегло, проблеми с настроението, болезнени менструални цикли и потенциално рак на гърдата, ендометриума и простатата.
Вашият чревен микробиом не само произвежда естрогени, но също така казва на тялото ви да увеличи собственото си производство, когато е необходимо, докато метаболизира всички излишни естрогени. Това е още един пример за това как изследването демонстрира, че чревният ви микробиом е един от диригентите на вашия хормонален оркестър, като поддържа всичко в синхрон и в тон.
Отвъд щитовидната жлеза: Ролята на чревния микробиом
Вашата щитовидна жлеза е друга ендокринна жлеза, която е от решаващо значение за вашето благополучие. Когато нивата на щитовидната ви жлеза са намалени, лекарите обикновено се стремят да коригират вашата щитовидна жлеза. Но изследванията показват, че е добра идея да проверите червата за дисбаланси преди да коригирате щитовидната жлеза. Проучванията показват, че промененият състав на чревната микробиома е свързан с различни заболявания на щитовидната жлеза.
По-специално, ниското микробно разнообразие е свързано с високи нива на тиреоидстимулиращ хормон . Високите нива на TSH могат да доведат до свръхпроизводство на Т3 и Т4 хормони на щитовидната жлеза. Високите Т3 и Т4 могат да причинят хипертиреоидизъм и да ви накарат да се чувствате тревожни, нервни и да причинят необяснима загуба на тегло.
Всеки, който е изпитал колебанията в заболяванията на щитовидната жлеза, може да ви каже, че преминаването от хипертиреоидизъм към хипотиреоидизъм може да ви накара да се почувствате сякаш животът ви е във влакче на ужасите в увеселителен парк. Но какво ще стане, ако най-доброто решение е да се излекуват преди всичко червата?
Небалансираните хормони започват в червата.
Ако имате някакви състояния, свързани с хормоналния баланс, здравето на червата трябва да бъде приоритет. Когато се опитвате да възстановите баланса на хормоните си, трябва първо да възстановите баланса на чревния микробиом.
Как да разберете дали червата ви са дисбалансирани
Ето прост въпросник, който може да ви предупреди за проблеми, които може да имате с дисбиоза или пропускливи черва.
- През последните 6 месеца преживявали ли сте . . .
- Газове, подуване на корема, коремен дискомфорт през повечето дни?
- Хронична диария, запек или и двете?
- Умора или ниска енергия през повечето дни?
- Хроничен стрес?
- Мозъчна мъгла, намалена когнитивна функция ?
- Непоносимост към въглехидрати, особено фибри или боб?
- Сърбеж на вагината или ануса?
- Болки в стомаха ?
- Депресия или тревожност?
- Запушване на синусите и/или лош дъх?
- Използване на антибиотици?
- Диагностика на рефлукс, киселини и/или употреба на антиациди?
- Хранителна чувствителност, като глутен или млечни продукти?
- Излагане на токсини, като глифозат в генетично модифицирани храни или живак от зъбни пломби или замърсени морски дарове?
- Диагноза на автоимунно заболяване, като тиреоидит на Хашимото или псориазис?
Следваща стъпка: Възстановете чревния баланс
В обобщение, изследванията показват, че чревният микробен баланс е ключов за хормоналния баланс. Изглежда, че червата играят основна роля в координирането на хомеостазата или баланса в невроендокринната и имунната системи.
Тъй като микробиомът на червата е един от най-важните органи, участващи в усилията за балансиране на вашите хормони, той трябва да бъде част от бъдещите ви протоколи. Защо? Тъй като микробиомът на червата създава, разгражда, променя и казва на тялото да произвежда повече или по-малко хормони и след това как да ги използва. Той работи двупосочно с друга система за контрол на мозъка/тялото за вашите хормони, оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза-щитовидна жлеза-полови жлези.
Запомнете – вашият чревен микробиом е един от проводниците на сложния хормонален оркестър, който свири в тялото ви. Вашият чревен микробиом регулира вашите хормони и за да бъдат хормоните ви балансирани, вашият чревен микробиом трябва да бъде също балансиран.