ХРАНЕНИЕ при ОРВИ

Докато сте болни премахнете всички бързи въглехидрати/хляб, ориз, картофи и всякакви захарни изделия/, мляко и млечни продукти. Препоръчително е да не се натоварвате с тежка храна (елиминирайте червеното месо за няколко дни). Можете да пиете бульони и лека закуска. Нека да има изобилие на топли напитки/билкови чайове/.

1.Сладък пипер
Съдържа големи количества витамин С и други витамини. Чушките съдържат кверцетин, който предотвратява развитието на много хронични заболявания. Съдържа и други антиоксиданти със силен противовъзпалителен ефект. Изключва се при автоимунни заболявания!
D-лимонен,веществото което се намира в кората на лимона, помага за значително намаляване на възпалението и намалява увреждането на тънкото и дебелото черво. Той активира ензими, които подпомагат процеса на детоксикация в черния дроб.
Бавно вареният костен бульон съдържа всички аминокиселини и витамини от група В във форма, в която тялото ви може лесно да ги усвоява и използва, както и важни минерали.
Подпомага здравословното храносмилане и поддържа червата. Съдържащият се в него глицин играе важна роля в процесите на детоксикация на черния дроб. Също така насърчава здравето на ставите, костите и кожата.
Бактериите, които обитават нашите черва имат силен ефект върху имунната система.
Киселото зеле е чудесен източник на пробиотици и хранителни вещества, повишаващи  имунитета. Съдържа и много фибри, които ще станат храна за флората на червата.
В корена от джинджифил се крие истинско богатство от витамини, минерали и фибри. Съдържанието му включва витамините B1, B2, B3, B5, B6 и B9 (фолиева киселина) и витамин C. А също и минерали, като калций, магнезий, желязо, манган, фосфор, цинк, калий и натрий. От всички тези полезни съставни елементи, с най-важна функция се явяват джинджеролът и куркуминът. На тях джинджифилът дължи противовъзпалителните и антиоксидантните си свойства.
Продуктите от куркума се използват на първо място заради противовъзпалителното действие на куркумина. Действат успешно при проблеми с жлъчката и храносмилателни разстройства; успокояват чревната перисталтика и прекомерното образуване на газове в червата. Съдействат за балансиране на храносмилането и усвояването на хранителните компоненти.
Съдържат пълнaтa гpyпa витaмини B, a cъщo и А, С, D, К, нo нaй-мнoгo – витaмин E.
Aминoĸиceлинитe, които се съдържат в тиквените семки yчacтвaт cъщo и в oбмeнa и ycвoявaнeтo нa вeщecтвaтa, възcтaнoвявaт paзличнитe yвpeждaния (paни, фpaĸтypи, дpyги тpaвми), пoддъpжaт имyнитeтa и физичecĸoтo paзвитиe.  Най- голямо количество от макроелементите е фосфора. Също така и калий и магнезий.
Съдържа важно хранително вещество- алицин. Той е противогъбично, противовъзпалително и поддържащо вещество за имунитета. Има проучвания потвърждаващи антитуморения му  ефект.Чесънът съдържа антиоксиданти, които поддържат защитните механизми на организма от оксидативно увреждане.
Добавянето само на тези продукти няма да реши всички здравословни проблеми. Ако искате винаги да се чувствате добре и да забравите за сезонните хреми и неразположения е по-добре да се грижите за себе си цялостно. Ако не се храните балансирано и здравословно, имунитета ви трудно ще се справи с вирусите и настинките.